¿Qué tomas hoy?

Ayer por la tarde nos fuimos a dar un paseo y tomar algo. Acabamos en el Varadero, junto al puerto deportivo. Con la cuenta te entregan un pequeño díptico que da 10 claves para disfrutar un poco más de la vida. Como no estoy de humor, lo voy a destrozar un poco.

• Date un capricho, por pequeño que sea. Hecho, me voy a Frankfurt si alguien no lo remedia. Lástima que sea por trabajo e incluya el fin de semana.
• Comparte tu vida con alguien que te quiera. Si se deja, que todos podríamos contar alguna historia que otra de lo que hicimos o nos hicieron (por aquello de hablar en pasado y no liarla más)...
• Acepta a las personas como son. El caso es que te acepten a ti también.
• Haz el amor regularmente. ¡Ejem! Sobre este punto, mejor no extenderse. Cada uno que haga lo que pueda y quiera.
• Dedica tiempo al descanso. Mea culpa.
• Que la música te acompañe. Aquí no hay fallo.
• Disfruta de las pequeñas cosas. Por ejemplo, haciendo un Embruman. ¡Uf, que digo! Eso es para héroes de las pequeñas cosas.
• Celebra todas tus fechas especiales. Y las de los demás y no te quejes si no llegas a fin de mes. Vale, celebraremos.
• Comparte tu cariño, y da besos, abrazos... Y trata de no equivocar los destinatarios que puedes cobrar...
• Sal con los amigos, pasea por la ciudad, el campo, o tómate algo con nosotros. Con estos precios, sólo de vez en cuando. Eso sí, la caña estaba muy bien tirada y ésto es importante.

Ahora puedes, guardar esto para recordar estas sencillas cosas que a veces se nos olvidan, hacer dibujos mientras los demás pagan, o por último, tirarlo a la basura... Así que mientras guardaba el díptico, ya que no tenía un lápiz a mano, dejé que otra pagase y a otra cosa, mariposa.
Y recuerda, gracias por vuestra visita. De nada.

Vuelta al cole...digo, ¡al trabajo!

Río Barola

Como suele suceder, el tiempo de vacaciones pasa volando. Me ha dado tiempo a hacer un montón de cosas conocer lugares nuevos, entrenar, descansar, bloguear... ¡hasta tenemos un perro nuevo! Pero esto se acaba. Mañana vuelvo al trabajo. Hace unos años hablaba con un compañero y no sé porqué le dije que trabajaba por cuenta ajena. Me miró fijamente y me respondió que uno siempre trabaja para sí mismo, aunque el resultado de tu trabajo lo lleve un tercero. Bien, tenía razón. Mañana pues volveré a la oficina para merecerme esas "perrillas" con las que pagaré lo básico y lo que no lo es. No es que vuelva con la ilusión del primer día, pero puesto que he disfrutado de estos días, vuelvo fresco y con ganas.
También mañana vuelvo al fisio, ahí ya no voy ni fresco ni con ganas. Hoy, en la carrera, del minuto 90 al 100 mi rodilla derecha volvió a quejarse. Sin duda, terminaré mi particular temporada con Penedos do Lobo.

Avituallamiento en Ribadavia

El menú

Ya se están acabando las vacaciones de verano, tiempo de improvisar los planes sobre la marcha, de disfrutar de las pequeñas cosas de siempre o de buscar nuevos lugares. Por la mañana decidimos ir a Ribadavia. Sabía que iba a hacer calor y me apetecía pasar el día en mi pueblo natal, entrenar allí y darme un chapuzón con la familia. Como tantas veces, la comida fue excepcional: luras guisadas y empanada de mejillones. Para beber, el primer premio de la feria del vino de este año, Tear dos Dodi. ¡Qué bueno estaba todo!

Después, mientras unas jugaban y otras dormían la siesta, a las cuatro y media, con una temperatura que rondaría los 30ºC, salí a correr. Mi intención era rodar tranquilamente durante 60 minutos. Aproveché para entrenar por caminos de tierra, así que salí en dirección a la depuradora, recorriendo el camino que va paralelo al río Avia primero y al Miño después. Es completamente llano y sirve de calentamieno, ya de regreso crucé el río por la pasarela de la Foz y me fui en dirección a Sampaio para recorrer el sendero de Santa Marta.

No sé si la cámara es lenta y no toma bien las fotos a la carrera o si estaba más fundida que yo...

Por el monte, a esas horas, apretaba el calor (¿no era lo que quería? Sí, me encanta). Como he leído por ahí, me sentía unido a la naturaleza, vamos, iba fundido con ella. Creo que si hubiese tropezado provocaría un incendio forestal. Menos mal que uno es respetuoso con su entorno y no me dejé caer. Después, durante la bajada y ya con más sangre en la cabeza tuve tiempo de recriminarme por haber olvidado el bidón en Vigo. En algún cruce me debí equivocar porque acabé atravesando Sampaio. No sé porqué, pero cuando en las aldeas veo los caminos de cemento con las huellas de los perros indeleblemente marcadas me acuerdo de cuando era niño. Por supuesto, serví de comidilla a las señoras que tranquilamente se sentaban de tres en tres en los bancos de piedra junto a las casas. En un instante ya estaba de regreso a la vila. Al final resultaron 80 minutos y 2kg de sudor perdidos.

Vista del embalse de Castrelos desde Santa Marta

Guía Maestra del Entrenamiento del Ciclista

Este libro, escrito por Chris Carmichael, entrenador del ínclito Lance Armstrong, es fácil de encontrar en cualquier librería que tenga una sección de deportes. Si no me equivoco, es un súperventas en cuanto a libros de entrenamiento se refiere. Yo tuve la suerte de que me lo regaló Megamán, gracias de nuevo.
En mi opinión, es un buen libro. Por ejemplo, explica en qué consiste la periodización. Lo hace de forma bastante clara y de acuerdo a un sólo esquema sencillo e incluyendo algunos planes de entrenamiento que sirven como guía. También da consejos para competir mejor y explica las técnicas de competición. Es destacable el número de ejercicios, todos bajo patente, para potenciar aspectos específicos del ciclismo y el capítulo referido a la alimentación es de los mejores que he leído. Carmichael enfatiza mucho la preparación mental para afrontar la competición y el entrenamiento, otro aspecto relevante, al que dedica un capítulo completo.
Al mismo tiempo, es un libro de 300 páginas que abarca muchos conceptos, así que tampoco puede profundizar demasiado en algunos aspectos.
Quizás lo peor de este libro sea que el estilo es un poco pesado, es decir, le da muchas vueltas a lo que quiere decir y no siempre acaba de contar lo que uno espera leer. Esto hace que para consultas posteriores se haga un poco pesado. También abusa un poco de recordar lo mucho y bien que trabajó con Lance. Al principio es entretenido, pero acaba saturando.
Sin duda, un libro recomendable.

Inscripción completada

En Arbo se come típicamente la lamprea en temporada.

En lugar de entrenar por la mañana, me fui al fisio y el resultado de la visita fue el esperado. Al parecer tengo unas pequeñas adherencias en la rodilla derecha y la musculatura de la misma pierna débil. Según me dijeron ambas cosas están relacionadas. La receta: pesas, (buf, ¡qué rollo!), masaje, incluyendo unos movimientos de la rodilla la mar de grimosos y corrientes, ídem.

Esto no ha sido óbice para que por fin completase la inscripción al cross de Penedos do Lobo, que será mi primera carrera de montaña, es decir, la primera carrera organizada. Me ha llamado la atención que la inscripción de la maratón es muchísimo más numerosa que para el cross, que son unos nada despreciables 20km. No me entretuve contando los participantes, pero mientras que la lista del cross ocupa un par de hojas escasas, para el maratón se necesitan seis. Se ve que a estas carreras o se va a por todas o no se va.

Así que, junto al río Miño, en Arbo, pensaba en que en Penedos estaré el 13 de septiembre pero probablemente deje para otro año la cita con Oporto. Estos cambios no me hacen mucha ilusión, la verdad.

Iniciarse en Triatlón

Voy a permitirme el lujo de opinar brevemente sobre algunos libros de entrenamiento o revistas que he leído o leo. Lo haré en varias entradas. Quizás a alguno le interese y yo no me olvido de lo que me parecieron.

"Iniciarse en Triatlón" es un libro de Paul Huddle y Roch Frey que es fácil de encontrar en la sección de deportes de cualquier librería. De lectura rápida y amena, en mi casa se le conoce como la biblia porque me lo he llevado a todas partes y he leído varias secciones una y otra vez. Realmente es un librito adecuado para hacer lo que indica en el título y poco más. Así que cumple.

Lo mejor son los dos programas de 8 semanas para el entrenamiento de la distancia sprint y olímpica. Al seguirlos, uno se introduce en lo que puede ser una planificación a corto plazo y le permite llegar con unas mínimas garantías a su primera competición. Aquí, podría decir que hablo según mi experiencia.

Lo que menos me ha gustado son los capítulo dedicados a la nutrición y los suplementos. Empiezan bien, recomienda "variedad y moderación", pero después se dedica a dar indicaciones sobre una cantidad de suplementos nutricionales, incluyendo la DHEA, esteroide anabólico, si bien aclara que es una sustancia prohibida y no exenta de importantes riesgos. Lo que no acabo de entender es la razón por la que un libro de estas características se detiene tanto en estos aspectos que requieren de un tratamiento más riguroso y extenso.

Tavesía y Caminata

Hasta aquí, todo normal (por ahí entreno de vez en cuando a última hora del día).

Después de los 95 minutos de carrera a pie progresivos, estiro, desayuno, ducha rápida (sí tenía hambre, primero desayuné y después me duché) y me fui dando un paseo hasta el puerto deportivo. Quería ver llegar a los participantes de la travesía a nado de la Ría de Vigo.

Ambiente animado, como debe de ser.

Y así, en un día soleado de agosto, me preguntaba cómo era posible que no estuviese nadando como uno más. Queda sin alcanzar el cuarto objetivo del año por un error de cálculo (o varios). En fin, el próximo año no fallaré.

- Vamos que ya llegamos

- ¿A dónde?

Lo cierto es que desde Oleiros las cosas no acaban de funcionar, deportivamente hablando. Hubiese querido ir al triatlón de Allariz y no pude, no me he atrevido con la travesía de Vigo, por falta de entrenamiento y neopreno, arrastro unas molestias en las rodillas desde hace un par de semanas...

- Tú y yo nos vamos que ya hemos cumplido

- Pues por aquí atajamos, que no nos vean los de verde

En fin, había que levantar el ánimo, así que fuimos hasta A Guarda, en donde pasamos un mediodía tranquilo. Buen menú, paseo relajado, una menta con hielo en una terraza.

Lo mejor de A Guarda es el emplazamiento entre el mar y el monte...

Aquí dice que preparan un rico pez espada. ¡Habrá que probarlo!

De allí hasta los molinos del Picón y del Folón. Todo un descubrimiento. Estos molinos están en el municipio del Rosal. Son más de 20 y se encuentran en un paraje singularmente bonito.

Hay una ruta señalizada que salva un desnivel asequible y permite disfrutar de un paisaje tranquilo entre pinos, robles, eucaliptos y demás (es decir, apenas identifico alguna otra especie más. Un día me pongo).

¡Cuántos molinos! Mereció la pena la subida.

¡Pero si hay más! Seguimos subiendo.

¡Aún quedaban dos! ¿Hay que subir más?

Bajamos, cambia la vegetación pero sigue habiendo molinos.

Resumiendo, doble sesión de entrenamiento, plato principal por la mañana, ruta campestre por la tarde, y, entre medias, disfrutando de la compañía y de un día soleado de verano.

Y para favorecer el retorno venoso, nada de medias caras de recuperación. Los métodos naturales son los mejores.